Retete de salate pentru slabit

Salată cu măr şi varză

Am aflat de multe ori că salatele dietetice sunt un antidot retete de salate pentru slabit pentru un apetit excesiv. În momentele de slăbiciune, acestea ne protejează împotriva faptului de a apela la fast-food-uri care conțin sute de calorii în exces sau la altceva, la fel de nesănătos și caloric.

3 SALATE CU TON - retete simple si sanatoase, ideale pentru vara - SALATE DE VARA

Salatele speciale pentru slăbănogi au un avantaj foarte important — satisfac bine foamea și au un gust deosebit în același timp. Deoarece sunt sărace în calorii și nu provoacă acumularea de grăsime, le puteți mânca în voie, fără remușcări.

Salatele lunii noiembrie - ce legume, verdeturi si fructe sa mai consumi Este din ce in ce mai frig afara, dar nu este de mirare avand in vedere ca ne aflam in luna Este dificil sa alegem o dieta cand exista atatea si mai ales ca o dieta nu se alege la voia intamplarii. Atunci cand vrem sa slabim este necesar sa tinem cont si de nevoile organismului, pentru ca el este cel care dicteaza slabirea. Cea mai buna solutie este sa excludem din alimentatie alimentele despre care stim ca sunt nesanatoase si sa ne orientam mai mult spre salate.

Trucul este să înveți cum să faci aceste salate speciale pentru pierderea în greutate. Salata ideală pentru pierderea în greutate este una care: În primul rând, este sățioasă și poate satisface un apetit crescut; în al doilea rând, nu conține aditivi care îngrașă; în al treilea rând, este atractivă din punct de vedere gustativ pentru a compensa sacrificiile culinare care însoțesc zilnic persoanele care slăbesc ; în al patrulea rând, este hrănitoare, fiind formată în principal din legume, dar este și plină de proteine sau carbohidrați complecși.

Atunci când vă pregătiți propriile salate delicioase și ușoare pentru pierderea în greutate, încercați să includeți cât mai multe ingrediente vegetale, deoarece acestea au o cantitate neglijabilă de calorii și, în același timp, sunt bogate în fibre dietetice, oferind un sentiment de sațietate.

Unele compoziții ar trebui să fie variate cu produse proteice — ouă, brânzeturi slabe, carne slabă și pește — și acestea satisfac perfect foamea.

Compozițiile de legume cu retete de salate pentru slabit, orez brun sau paste integrale, îmbogățite cu un sos ușor, dar deosebit, sunt excelente și ca salate pentru slăbit. Se taie carnea cubulețe, se fierb pastele, se lasă să se răcească și se taie în bucăți mai mici. Se toacă prazul și varza, se taie ardeiul și ananasul în bucăți mici.

Se combină toate ingredientele, se adaugă aproximativ linguri de iaurt, aproximativ ,5 linguriță de curry, 1 linguriță de muștar. Se asezonează cu sare, ardei iute, suc de lămâie.

Ingrediente pentru salate care te ajută să slăbești

Rețetă pentru o salată ușoară cu terci de ovăz și legume Aveținevoie de: aproximativ 70 g de ovăz fiert, un borcan de morcovi și mazăre în conservă sau morcovi și mazăre congelate, fierte și răcite în prealabil1 ardei, 1 castravete verde, 2 roșii, o jumătate de conservă de năut, o legătură de pătrunjel, 1 ceapă, sare, piper din plante, oregano și busuioc, ulei, suc de lămâie, usturoi granulat.

Se taie ardeii, castraveții și roșiile în cubulețe mici, se toacă pătrunjelul și ceapa mărunt. Se combină semolina cu celelalte ingrediente, se amestecă.

Se asezonează cu 2 linguri de ulei de măsline, suc de lămâie, piper din plante, usturoi, oregano și busuioc, se amestecă din nou. Rețetă pentru o salată delicioasă cu somon și ou într-o versiune ușoară Ingredientele salatei sunt: un pachet de somon afumat, ouă fierte tari, salată iceberg, rucola, o mână de roșii cherry, o mână de măsline negre, castraveți verzi, arpagic, dressing vinaigrette din ulei de măsline, oțet de vin, miere, sare, busuioc.

5 reţete de salate pentru slăbit

Tăiați somonul în bucăți mai mici, tăiați ouăle în sferturi, tocați arpagic. Aranjați frunzele de salată rupte pe o farfurie mare. Aranjați deasupra restul ingredientelor, apoi turnați vinegreta peste ele.