Femeia supraponderală care încearcă să piardă în greutate

Fogyás húzza pocakot

Nu fi abătut dacă te antrenezi din greu și mănânci corect dar cifrele nu se mișcă. Dacă o faci cum trebuie atunci vei face o diferență dar s-ar putea să măsori ce nu trebuie.

E timpul să înveți diferența dintre a pierde din greutate și a pierde din grăsime. Termenii de slăbit din greutate și slăbit din grăsime sunt adesea utilizați interschimbabil dar pot avea sensuri și rezultate foarte diferite.

pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | Reginamaria.ro

Iată ce trebuie să știi. Ce este slăbitul din greutate? Greutatea ta corporală poate fi împărțită în două categorii principale- masa de grăsime și masa curată.

1. SĂNĂTATE - Imagine corporală și greutate complexă - FICSUM Cycles Investment Fund
2. Expertul în pierderea în greutate dezvăluie modul în care.
3. Tencuială de slăbire
4. Ce să faci pentru ca obrajii să piardă în greutate mai repede
5. Tinctura de soc pentru slabit

Masa de grăsime e exact cum sună- nivelurile noastre totale de grăsime corporală. Masa curată este tot ceea ce nu e masă de grăsime și poate fi defalcată în masa osoasă, masa musculară, apă și masa organelor.

• Care sunt cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen?
• Barbat cum să piardă în greutate rapid

Iată unde se află o parte din confuzie. Foarte puține persoane doresc să slăbească din masa curată în mod intenționat ci sunt mai degrabă interesate de partea de masă de grăsime din femeia supraponderală care încearcă să piardă în greutate. Însă, dacă utilizăm doar cântarul pentru a ne uita la slăbit din greutate atunci nu există nicio indicație dacă am slăbit din grăsime, mușchi sau altceva.

FENTERMINA ȘI SARCINA: SIGURANȚĂ, EFECTE SECUNDARE PENTRU MAMĂ ȘI BEBELUȘ - SĂNĂTATE -

Slăbitul din greutate nu face discriminări în ce se pierde. E doar o măsurătoare pur numerică și nu ia în considerare calitatea a ceea ce se pierde sau câștigă- plus că este destul de ușor să păcălești cântarul. Doar prin schimbarea de la o dietă bogată în carbohidrați la una săracă în carbohidrați poți vedea o reducere dramatică a greutății.

MĂSURĂTORI: Datele de auto-raportare privind greutatea, înălțimea, comportamentele de sănătate și bunăstarea percepută; auto-raport și date bazate pe registru privind starea de sănătate și utilizarea medicamentelor.

Asta pentru că 1g de carbohidrați depozitați reține în jur de 3g de apă în corp. Acesta este unul din principalele motive pentru care atunci când oamenii trec la o dietă săracă în carbohidrați observă o scădere aproape instantanee a greutății lor dar este important de amintit că schimbarea nu are nimic de-a face cu pierderea de grăsime.

Sunt alte chestiuni care pot afecta fluctuațiile zilnice de greutate- toate fiind normale. Fluctuațiile hormonale, variația consumului de sodiu, cantități diferite de fibre dietetice și mâncarea care stă în tractul gastrointestinal.

Toate acestea pot provoca greutatea ta să fluctueze, așadar când vezi aceste schimbări pe cântar este greutate sau grăsime ce se pierde sau câștigă și ar trebui să te concentrezi de fel pe greutate? Ce este slăbitul din grăsime? Toată lumea are o anumită cantitate de grăsime corporală. Femeile tind să aibă mai multă grăsime corporală în general decât bărbații. Unul motiv pentru asta ar fi că femeile trebuie slăbire eficientă a șoldurilor și feselor mențină un nivel mai mare de grăsime corporală pentru sistemul reproductiv.

Ce este slăbitul din greutate?

Și bărbații tind să aibă mai multă masă musculară curată decât femeile în general, ceea ce poate duce la un nivel mai scăzut de grăsime corporală. Dacă grăsimea nu poate fi pierdută ea trebuie stocată. Grăsimea în exces este depozitată în celulele de grăsime ale corpului care sunt numite adipocite. De aici avem termenul de țesut adipos care înseamnă la propriu țesut gras.

Cele mai întâlnite tipuri de grăsime corporală adipocite despre care se vorbește sunt grăsimea subcutanată grăsimea dintre piele și mușchi și grăsimea viscerală grăsimea din jurul organelor. Sunt și altele dar aceste două sunt cele mai responsabile pentru sănătate și aspect. Pierderea de grăsime este descompunerea și reducere acestor adipocite depozitate. Nu putem alege de unde dorim să pierdem grăsime și nu există un protocol special pentru a ajuta la reducerea grăsimii corporale dintr-un anume punct.

Asta înseamnă că nu poți antrena o anumită zonă de unde ai dori să pierzi grăsime și să speri femeia supraponderală care încearcă să piardă în greutate funcționează.

Ce este slăbitul din grăsime?

Din nefericire, dacă dorești un abdomen tonifiat plat, doar exercițiile de abdomene nu te vor ajuta să pierzi greutatea- dar un deficit caloric te va ajuta. Cum să măsori grăsimea corporală Sunt câteva modalități de a măsura grăsimea corporală dar în general sunt doar predicții în funcție de echipamentele folosite și o predicție matematică.

DEXA este în prezent standardul de aur în testarea compoziției corporale. Utilizează un tip de radiații X scăzute pentru a determina nivelurile de grăsime corporală. Examinarea DEXA a fost utilizată inițial pentru a efectua analiza mineralelor din oase dar s-a descoperit că erau utile și pentru testarea masei de grăsime și cea fără grăsime cu un grad mare de acuratețe.

Un aparat DEXA este un echipament de laborator scump găsit adesea în universități, unele spitale sau clinici private.

Plestimografie cu înlocuire a aerului — Bod Pod. Deși cumva mai puțin precise decât o examinare DEXA, un Bod Pod este capabil să fie utilizat mai des dacă este nevoie. O examinare DEXA emite o doză mică de radiații așadar nu poate fi utilizat în mod continuu. Un aparat Bod Pod utilizează înlocuirea aerului pentru a determina masa de grăsime. Cântărirea hidrostatică sub apă.

Copii cu greutate: Andrei, Denisa și Mădălina nu-și permit dieta care îi poate salva

Aceasta este o metodă foarte precisă de a testa nivelurile de grăsime corporală- aproape la egalitate cu DEXA. Există, bineînțeles, o problemă cu faptul că nu este foarte practică de utilizat deoarece subiectul trebuie să fie complet scufundat sub apă pentru ca testul să poată avea loc.

Obezitatea si infertilitatea

Analiza impedanței bioelectrice-BIA. Este una cele mai puțin precise modalități de a determina nivelurile de grăsime corporală. Implică trecerea unui curent electric printr-un cântar sau aparat ținut în mână. Există o mare marjă de eroare cât și multe variabile care pot afecta validitatea și fiabilitatea citirilor. Măsurarea pliurilor cutanate și a circumferinței.

Pliurile cutanate pot fi o modalitate practică și noninvanzivă de a măsura grăsimea corporală dacă este efectuată de un practicant calificat.

Cât timp să piardă în greutate pe adderall

Implică măsurarea unor puncte diferite de pliuri cutanate cu un plicometru pentru a determina nivelurile de grăsime corporală. Merită notat că suma pliurilor cutanate poate fi mai utilă decât procentul în sine deoarece grăsimea tinde să se deplaseze prin jurul corpului și procentul este un algoritm bazat pe ecuații.

Suma este pur și simplu totalitatea pliurilor cutanate adunate. Măsurarea circumferinței efectuată cu o ruletă de croitorie este o modalitate utilă de a completa testarea pliurilor cutanate.

Fotografierea în mod regulat poate fi o metodă grozavă de a măsura progresul. Nu necesită niciun echipament special, doar accesul la o cameră foto pe un telefon.

Deși nu va estima cu acuratețe câtă grăsime ai pierdut sau mușchi ai acumulat va oferi o măsurătoare obiectivă asupra progresului tău estetic. Când majoritatea oamenilor se antrenează sau țin dietă pentru orice motiv estetic, aspectul vizibil este un indicator important iar pozele fac exact asta.