Rezistență crescută a forței
Antrenamentul de forță sau antrenamentul de rezistență implică efectuarea de exerciții fizice rezistență crescută a forței sunt concepute pentru a îmbunătăți forța și rezistența.
Este adesea asociată cu ridicarea de greutăți.
De asemenea, poate încorpora o varietate de tehnici de antrenament, cum ar fi calistenicaizometrică și pliometrie.
Exercițiile regulate de rezistență duce la adaptări ale mușchilor scheletici care pot împiedica creșterea nivelului de lactat în timpul antrenamentului de forță.
Pentru multe sporturi și activități fizice, antrenamentul de forță este esențial sau este folosit ca parte a regimului lor de antrenament. Beneficiile antrenamentului de forță includ o forță musculară mai mare, tonus și aspect muscular îmbunătățit, rezistență crescută, sănătate cardiovasculară și densitate osoasă îmbunătățită.
Mulți oameni fac antrenament de forță pentru a-și îmbunătăți atractivitatea fizică. Există dovezi că un tip de corp constând din umeri largi și o talie îngustă, atins prin antrenament de forță, este atributul masculin cel mai atractiv din punct de vedere fizic, conform femeilor care participă la cercetare.
Genetica unui individ machiajul dictează într-o măsură semnificativă răspunsul la stimulii de antrenament cu greutăți. Antrenamentul nu poate depăși calitățile intrinseci determinate genetic ale unui mușchi, deși expresia polimorfă are loc, de exemplu, lanțuri grele de miozină.
Genuflexiunea cu greutatea corporală este eficientă la întărirea picioarelor și a miezului. Nu necesită echipament și poate fi executat aproape oriunde. O persoană stă cu brațele lângă ele, apoi se ghemuiește, mișcându-și brațele înaintea lor, apoi se ridică din nou în timp ce își mută brațele înapoi în lateral și așa mai departe.
O extensie pentru spate Folosind o curea de mână O femeie care face antrenament de forță folosind greutăți la un club de sănătate, cu antrenorul în picioare în spatele ei.
