Carbohidrati buni slabit

Ne fac carbohidratii sa ne ingrasam? La aceasta intrebare vom incerca sa raspundem in acest articol. Dar in fond ce sunt carbohidratii?

Carbohidratii sau glucidele reprezinta o categorie foarte importanta de nutrienti, utilizati in organism in principal pentru carbohidrati buni slabit lor energetic. Ei reprezinta principala sursa de energie pentru corpul uman, fiind rapid disponibili si putand fi depozitati la nivel muscular sub forma de glicogen. Principalul secret consta in a alege exact carbohidratii potriviti, precum si cantitatea necesara.

1. Carbohidrati complecsi - de ce sunt importanti intr-o dieta?
2. Din punct de vedere științific, carbohidrații sunt zaharide care conțin un amestec de carbon, hidrogen și oxigen în cantități variate.
3. Ştiri pe aceeaşi temă Cu ce ne ajută pâinea?

Carbohidratii simplii se gasesc in alimente precum mierea, dulciurile rafinate si sucuri, fiind rapid digerati si utilizabili imediat pentru energie. Acesti carbohidrati ridica rapid nivelul glicemiei glucoza din sange. Inaintea unui antrenament cardio intens, utilizarea carbohidratilor simplii este o idee buna nu si daca tineti cura de slabire.

Carbohidratii complecsi necesita un timp mai lung pentru a fi digerati si se gasesc in alimente precum cerealele integrale, legumele si fructele. Digestia si absorbtia lor se produce mai lent decat in cazul carbohidratilor simplii, ceea ce nu produce un raspuns insulinic atat de rapid. Carbohidratii complecsi sunt desfacuti pana la forma de monozaharide pentru a putea fi utilizati de catre celule.

Retineti ca alimentele bogate in carbohidrati complecsi sunt cea mai buna alegere deoarece au continut redus in grasimi, sunt bogate in fibre, vitamine si minerale. Gandirea din spatele regimurilor sarace in carbohidrati ar putea fi rezumata astfel: consumand multi carbohidrati va fi stimulata excesiv productia de insulina, ceea ce conduce la supraalimentare, obezitate si in cele din urma la rezistenta la insulina.

Carbohidrati buni slabit de glucide in sange este transformat in lipide, sub influenta insulinei, care apoi sunt depozitate la nivelul celulelor adipoase.

Dar cat inseamna "putini carbohidrati"? In plus, cei care au urmat regimul Atkins au inregistrat o cresterea a nivelului HDL colesterolului cel "bun". Dupa un an de la incetarea curei de slabire, participantii au recastigat o treime din kilogramele date jos anterior. Multi dintre nutritionisti nu prea se dau in vant dupa aceste diete.

Principala preocupare este legata de faptul ca multe dintre alimentele bogate in proteine au si un continut important de grasimi saturate, iar dietele cu procent mare de lipide sunt factori favorizanti pentru boli cardiace, afectiuni renale si hepatice, cancer, osteoporoza.

Desi spuneam anterior ca regimul Atkins creste HDL colesterolul American Heart Association a studiat cinci dintre cele mai populare regimuri bogate in proteine si a ajuns la concluzia ca acestea incurajeaza scaderea rapida a greutatii, insa consecintele consumului crescut de lipide subsecvent carbohidrati buni slabit diete pot fi grave.

Atunci cum trebuie sa arate regimul perfect pentru a slabi? Din pacate nu exista raspunsuri definitive deocamdata. Totusi iata cateva idei utile: -Educa-te continuu din carbohidrati buni slabit de incredere.

Carbohidrati buni care nu ingrasa – lista, beneficii, recomandari

Orice regim care restrictioneaza o intreaga grupa de alimente despre dieta cu apa cu lamaie dimineata tu stii ca sunt sanatoase de exemplu, fructele ar trebui sa iti ridice semne de intrebare serioase.

Nici carbohidratii si nici proteinele sau lipidele nu sunt dusmani.

Prea mult din fiecare poate sa fie un inamic. Alege acele alimente care contin carbohidrati complecsi cereale, fructe, legume.

Pot să mănânc carbohidrați dacă vreau să slăbesc?

Acest articol a fost vizualizat de ori. Nu esti convins ca aceasta afirmatie este adevarata? In acest video iti voi explica ce trebuie sa faci ca sa slabesti, indiferent de varsta!

Indiferent de varsta, kilogramele in plus pot influenta negativ sanatatea, dar si increderea in sine si calitatea vietii. De asemenea, obezitatea este legata in mod direct de cresterea mortalitatii generale.

Urmareste acest clip pentru detalii! Slăbire eficientă — 8 mituri şi greşeli pe care să le eviţi!

Desi pot avea un sambure de adevar, mare parte sunt, in realitate, mituri fara suport stiintific, care promoveaza comportamente nesanatoase in relatia cu mancarea si propriul corp. In acest clip voi analiza cele mai frecvente 8 mituri despre slabit! Daca le vei intelege, vei putea sa le eviti si astfel sa slabesti sanatos si eficient! Obiective sănătoase pentru 3 Ianuarie Oamenii isi propun la inceputul fiecarui an o multime de obiective: sa mananc mai sanatos, sa fac sport, sa ma las de fumat, sa ma odihnesc mai bine, sa nu ma stresez… Probabil ca sunt angajamentele care apar cel mai des pe listele de la finalul oricarui an, insa majoritatea raman doar la stadiul de dorinte.

De ce îngrașă carbohidrații?

Se intampla asa pentru ca le lasam suspendate intr-un spatiu neclar, abstract, fara un plan concret de actiune. In acest video vei afla cum sa iti stabilesti obiective sanatoase realiste si cum sa le pui in practica! Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu.