Sunt obez cum să slăbesc. Sunt obez cum să slăbesc - Obezitate, încotro? Despre slabire, cu şi fără chirurgie

Care sunt câteva metode pentru a slăbi rapid?

Cum să slăbească adderall pierderea în greutate a mașinii la cald, rezultatele scăderii în greutate de șase săptămâni berea te face să pierzi în greutate. Trebuie sa slabesti? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor modalități de a slăbi înainte de prom Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.

În general, în orice afecțiune există factori modificabili și factori nemodificabili, care pot influența prognosticul. În ceea ce privește slăbitul, bagajul tău genetic joacă un rol destul de important și va influența cât de greu sau cât de repede vei pierde kilogramele în exces.

Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor sunt de acord că o influență și mai mare o are stilul de viață, un factor modificabil. Cu alte cuvinte, 12 ore poți mânca normal, iar în următoarele 36 ții post sau poți mânca 24 de ore și apoi următoarele 24 ții post.

Studiile sugerează că postul intermitent este o metodă eficientă de slăbire și te poți aștepta să pierzi până la 6 kilograme în decurs de 10 săptămâni dacă urmezi dieta potrivită. Renunță la carbohidrații simpli Nu am exagera dacă am spune că cel mai mare inamic al oricărei diete sunt carbohidrații simpli sucuri, dulciuri, cereale îndulcite, produse de patiserie.

Ceea ce îi face atât de dăunători este capacitatea lor de a fi digerați și asimilați extrem de repede, senzația de foame revenind imediat. De aceea, îți recomandăm să optezi pentru carbohidrați complecși cereale integrale, pâine neagră, paste integrale.

Datorită conținutului ridicat de fibre, se digeră mai greu, îți oferă o senzație de sațietate pe termen lung, prevenind în acest fel consumul exagerat de alimente.

Mai mult decât atât, o cantitate adecvată de proteine contribuie la păstrarea masei musculare, principalul consumator de calorii din organsim. Legumele sunt de asemenea extrem de importante și nu numai datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conțin ci datorită faptului că ocupă mult spațiu la nivelul stomacului, prevenind apariția senzației de foame.

Monitorizează-ți caloriile Deși poate părea evident, marea majoritate a oamenilor care încearcă să slăbescă, nu au nici o idee la finalul zilei asupra numărului de calorii consumate. Pentru ca procesul de slăbire să aibă loc, trebuie să consumi cu aproximativ de calorii mai puțin decât necesarul zilnic.

Dacă e mâncare pe masă o mănânc. Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența. Nu e cine știe ce, dar poate mai ajută pe cineva. Orice sală e bună dacă are un spațiu pentru calistenice, un aparat d-ăla cu contragreutăți pentru tracțiuni, bandă de alergare și bicicletă.

Există o mulțime de aplicații care te pot ajuta să afli numărul de calorii al fiecărui aliment consumat și chiar să îți calculeze numărul de calorii pe întreaga zi. Dacă ești serios în ceea ce privește slăbitul, folosește-le!

Obezitate, încotro? Despre slabire, cu şi fără chirurgie Cum să slăbești atunci când obez.

Odihnește-te suficient Numeroase studii au arătăt că un somn mai scurt de ore pe noapte se asociază cu un risc ridicat de obezitate. Mai precis, somnul insuficient și mai ales de proastă calitate, încetinește metabolismul și stimulează secreția hormonilor care facilitează depunerea de grăsime, insulina și cortizolul.

Mai mult decât atât, somnul reglează și sunt obez cum să slăbesc de leptină, principalul hormon responsabil de sațietate.

Concluzii Cele mai importante calități pe care trebuie să le ai dacă vrei să slăbești sunt răbdarea și perseverența.