Am slabit tinand post
Vio 21 iul.
Please wait while your request is being verified...
În articolul despre deficitul caloric precizam că singura metodă de slăbit care are sens este ca numărul de calorii pe care le consumăm să fie puțin mai mic decât numărul caloriilor pe care le ardem. Cred că orice dietă la modă acum se bazează tot pe acest principiu: scoțând anumiți macronutrienți sau limitând varietatea mâncării ajungi automat într-un deficit caloric.
Însă, în realitate, o mâncare monotonă te va face să mănânci mai puțin. Am slabit tinand post cred că o alimentație sănătoasă cuprinde atât proteine, cât și grăsimi și carbohidrați; totul în porții moderate.
- Postul intermitent nu-i o dietă sănătoasă pentru corp
- Postul o metoda de slabire absolut sigura Postul topeste grasimile, va face mai vitali si mai sanatosi.
Nu susțin și nu voi susține nicio altă dietă. Cu o singură excepție: postul intermitent.
- Dieta pentru slabit si masa musculara
- Cum se fac sărmăluţele în viţă de vie cu carne de peşte.
- Smoothie uri de slabit
- Top 10 Fat burners pentru femei în cum sa slabesti in post Dietă: Cum slăbeşti 4 kg cu dieta de post!
- Dieta pentru pierderea eficienta in greutate
- Dieta de post: slabeste 5 kilograme in 14 zile dieta post Postul poate fi un bun prilej si pentru detoxifierea organismului, dar si pentru a scapa de kilogramele in plus.
Postul intermitent Ce se întâmplă: câtă vreme ești într-un deficit caloric, mesele vor fi puțin mai sărace decât cele cu care erai obișnuit.
Acest lucru poate duce la o senzație de foame pe tot parcursul zilei. Aici intră în joc postul intermitent: ideea acestuia este să mănânci într-o anumită fereastră de obicei de 8 ore și să postești restul zilei 16 ore.
Rezultatul este unul mai mult psihologic: fereastra în care mănânci este una în care mesele sunt sățioase, făcând efortul de a slăbi mult mai ușor. De asemenea, orice băutură cu foarte puține calorii nu îți întrerupe postul.
Îți recomand, retete regim slabire, să te limitezi doar la apă, cafea și ceai. Dincolo de calorii, mai sunt și alte aspecte ce țin de sănătate. Un exces de sucuri acidulate, îndulcite cu tot felul de chimicale, poate avea un efect negativ asupra rinichilor și nu numai.
Iata cum slabeste Ioana Ginghina in postul Pastelui! - ADPM
Pot mânca orice în cele 8 ore? Da, dar îți recomand să te limitezi la alimente sănătoase.
Slăbitul nu e doar un joc de cifre; poți slăbi și cu fast food, dar, pe termen lung, aceste alimente pot fi dăunătoare. Mâncatul nesănătos își are locul lui.
Tocmai de aceea, Carmen Bruma ne-a oferit recent cateva sfaturi practice legate de alimentele pe care ar trebui sa le consumam in timpul Postului Craciunului. Postul presupune o curatare a organismului, in niciun caz o intoxicare a lui asa cum se intampla cu produsele actuale. Deci, in post nu mananci snitele din soia, nu mananci cine stie ce pateuri vegetale. Un post tinut ca la carte din punctul meu de vedere, care sa aiba ca efect si o slabire si o detoxifiere a organismului, presupune excluderea surselor animale si inlocuirea lor cu: vegetale, cu legume, eventual cu paine integrala, seminte si fructe. Cam atat!
Probabil că ne este amândurora la fel de greu să renunțăm la alimentele nocive cu care ne-am obișnuit din copilărie. Dar trebuie ca aceste alimente să fie excepția, nu regula. Din experiența personală, te asigur că poți sta liniștit. Eram ferm convins că nu pot face sport eficient dimineața și mai ales pe stomacul gol; și uite că acum merg la sală devreme pe la ora 6 fără să mănânc și am destulă energie. Îți trebuie însă două — trei săptămâni să te acomodezi. Eu fac asta de câțiva ani și a devenit un gest natural.
E și un avantaj pe care îl avem, cred eu, în România: ca în orice popor ortodox, atitudinea față de post este una pozitivă.
Dieta post
Cred că majoritatea celor trecuți de 30 de ani au ținut măcar o dată un post înaintea unei sărbători religioase. Și posturile în ortodoxie sunt multe și lungi; dacă verifici situația la catolici, nu vei găsi aceeași râvnă.
Dar dacă, din orice motiv, nu te poți acomoda cu acest tipar de a mânca, renunță. Indiferent de dietă, eu cred că disconfortul ar trebui să fie la un nivel cât mai redus.
Dieta de post: 7 zile si mai putine kilograme
Nu are rost să te chinui. Desigur, fereastra în care mănânci e la alegerea fiecăruia.
CAT AM SLABIT PANA ACUM - WEIGHT-LOSS UPDATE - EXPERIENTA CU INTERMITTENT FASTING
Poți face pe dos: să mănânci dimineața și să nu mai mănânci nimic după ora prânzului. Mie îmi e, însă, mult mai dificil să rezist tentațiilor seara.
Idei de meniu Trebuie sa mananci 3 mese principale in fiecare zi, doua gustari, iar cina sa fie luata mereu inainte de ora 7 seara. Idei pentru micul dejun: 8 dimineata O salata de fructe dintr-un mar, o para, o portocala si o lingura de migdale.
Plus că viața socială e mai intensă după orele de muncă. Te vei simți nelalocul tău la masă cu prietenii, pe la ora 8 seara, având doar o apă minerală în față. Este postul intermitent o dietă minune?
Există tot felul de articole pe internet care atribuie postului intermitent tot felul de calități: că stimulează hormonii de creștere, că scade nivelul insulinei din sânge și al colesterolului, și câte și mai câte. Eu sunt sceptic: consider că două persoane cu aceleași caracteristici fizice greutate, înălțime care mănâncă același număr de calorii, vor slăbi la fel, indiferent de modul în care sunt distribuite mesele. Tot ce face postul intermitent este să ofere acel confort psihologic pe care îl avem după mesele cu adevărat sățioase.
Îmi va afecta postul intermitent metabolismul? Nu; un post atât de scurt nu are un efect negativ direct asupra metabolismului. Posturile am slabit tinand post, de peste 3 zile, pot scădea însă metabolismul. Voi pierde mușchi ținând post?
