Pentru a slabi trebuie sa mananci mai putin

• Cum sa reusesc sa mananc mai putin? « Blog | grafiosa.es
• Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede! Mananca mai putin si vei slabi
• Mananc ca sa slabesc sau cum sa mananc mai putin
• 10 trucuri simple care te ajuta sa mananci mai putin

Stiu, suna a cliseu, dar specialistii in nutritie sustin ca exista si alte metode prin care putem pacali creierul sa nu mai abuzeze de mancare. Daca urmezi aceste reguli, vei constata ca blugii nu te mai strang sau ca, si mai bine, intri din nou in rochia cumparata acum cativa ani.

Si daca totul suna bine atunci, pentru ca organismul era in crestere, la maturitate sfatul nu e recomandat. Ar fi bine sa iti educi subconstientul ca nu e bine sa iti termini mancarea din fata.

Cand folosesti mana nedominanta, vei fi obligata sa acorzi mai multa atentie miscarilor pe care le faci. Si brusc, procesul de mancare devine o provocare, iar creierul are timp sa-ti semnaleze ca esti satula inainte sa devorezi toate feliile de pizza.

Nutriție: instrucțiuni pas cu pas

Fa-ti mesele mai interesante Toata lumea anumite preferinte in ceea ce priveste mesele. O problema obisnuita este ca ne-am plictisit de unele preparate din frigider sau din dieta zilnica si ajungem sa nu le mai mancam.

N-ar fi deloc rau, daca n-ai alege sa le inlocuiesti cu dulciuri sau junk food.

• Cele Mai Bune Plante, Vitamine și Alimente Pentru Slăbit - CCC Food Policy
• De ce nu slabesti mai mult, chiar daca mananci mai putin

Asa ca incearca sa-ti pastrezi interesul pentru mesele tale prin gatirea unor preparate diferite, cu arome interesante. Daca faci asta, este posibil sa nu iti mai doresti desertul.

Majoritatea dietelor nu functioneaza. Cu unele nu vezi nici o schimbare in oglinda… Cu altele reusesti sa slabesti cateva kilograme, dar duc inevitabil la reingrasare si ajungi intr-o stare mai grava decat cea din care ai pornit… Iar cu cele mai bune dintre ele, slabesti frumos, dar numai pana intr-un punct. Am o dieta sanatoasa, mananc deja putine calorii si fac miscare de ori pe saptamana. Problema e ca majoritatea dietelor si interventiilor nutritionale te duc pe un drum gresit chiar de la inceput. Greseala Fatala in Calculul Caloriilor Recomandate Probabil stii deja ca exista diferite formule de calcul a caloriilor pe care trebuie sa le consumi: Majoritatea nutritionistilor folosesc ecuatia Harris-Benedict pentru a-ti calcula rata metabolica de baza.

Cu cat consumi mai multa energie pentru a te ingriji de pierderea in greutate, cu atat vei manca mai mult — este un cerc vicios! Somonul, curcanul si cartofii dulci sunt alimente care reduc nivelul de stres, deoarece ele stimuleaza productia de serotonina si sunt bogate in Omega Stabileste-ti obiective clare Vrei sa slabesti pentru ca speri sa intri in rochia cumparata cu gandul la cel mai apropiat eveniment din familie?

Noteaza acest obiectiv pe un bilet, fixeaza-l pe frigider si asigura-te ca il vezi in fiecare zi.

Daca aceasta ambitie este importanta pentru tine, nu te vei abate de la dieta. Fa schimbari mici, dar constante O schimbare mica aduce o diferenta mare.

Chiar si simplul fapt ca elimini margarina poate avea efecte uriase. Problema cu inlocuitorii de unt este legata de faptul ca ei sunt comercializati ca fiind sanatosi, dar in realitate sunt plini de grasimi trans.

Reader Interactions

Efectele somnului insuficient: pierderi de memorie, libidou scazut si leziuni cerebrale Alimenteaza-ti creierul si corpul dormind Usor de zis, greu de facut, vei spune. Dar somnul este esential daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite.

Cel putin sapte ore de somn pe noapte sunt sanatoase, deci trebuie sa te asiguri ca ai parte de ele. Accepta ca esti supraponderala Pentru a slabi trebuie sa mananci mai putin studiu recent a constatat ca este nevoie, in medie, de aproximativ cinci ani pentru ca oamenii sa admita ca sunt grasi. Daca toata vreau sa slabesc repede fara dieta din jurul tau se ingrasa, aproape ca nu vei simti ca ai luat si tu proportii.

Asa ca fa-ti un obicei din a-ti verifica frecvent greutatea. Fa din miscare parte a rutinei zilnice Renunta la masina. Plimbarea poate sa scada nivelul zaharului din sange, chiar daca mananci aceleasi alimente in fiecare zi.

Chiar dacă ne place ce avem pe masă, înaintea ochilor și pe placul limbii, kilogramele ar fi bine să rămână la o valoare acceptabilă.

Deci, cativa pasi in plus in fiecare zi iti pot reduce foarte mult sansele de a te imbolnavi. Plus ca te vei simti mai fericita.

Tu faci 30 de minute de miscare in fiecare zi? Si, dupa doar 20 de minute, vei simti ca iti este foame din nou!