De ce stagnez si nu mai slabesc. De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | grafiosa.es

de ce stagnez si nu mai slabesc

Laura Herman -- iulie 13, -- În această iarnă mi-am propus să slăbesc după ce anul trecut nu mi-a reușit. O să vă povestesc întâi un pic din background-ul meu și despre cum am slăbit după două sarcini.

Încărcat de

Cam toată viața mea am fost prea slabă, abia cand am rămas însărcinată m-am îngrășat. Am pus kg în ambele sarcini, destul peste medie deși nu pot să zic că mâncam exagerat, dar așa a funcționat organismul meu.

Despre stagnare si restart in procesul de slabire- Ce facem cand nu mai dam jos kg?!

După prima sarcină am slăbit destul de ușor, aveam cam kg ceea ce era o greutate ideală pentru mine. Apoi la a doua lucrurile au devenit mai dificile. Înafară de faptul că am avut diverse probleme în sarcină cum ar fi hipertensiunea și o îngrijorare legată de bebe care fusese diagnosticat cu ascită, am luat destul de multe kilograme și deja nu mai porneam de la 58 kg ca la prima sarcină ci de la 68 kg.

Ca atare, până la final am ajuns undeva la 90kg. Apoi a urmat o perioadă cu mult stres, mutare, doi copii și altele.

  • Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme.
  • Biscuiti keto cu ciocolata
  • De ce nu slabim
  • Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
  • Cate calorii sa consumi pentru a slabi
  • Înscris:
  • Cum Deblochezi Slăbitul? | Școala de Slăbit

Deși am reușit să ajung iar la 69 kg, apoi a urmat o perioadă în care tot puneam kilograme, ajungând in final pe la kg. Cum am început procesul de slăbire?

Stagnarea greutatii in dieta: de ce apare si cum poate fi depasita

Văzând că kilogramele tot urcă și urcă, la un moment dat m-am panicat. Mi-am dat seama că o să ajung la 80kg curând și de acolo tot în sus.

Era clar că organismul nu mă mai ajuta ca acum 7 ani sau 10 ani, probabil metabolismul meu este mult mai lent acum, apropiindu-mă totuși de 40 ani. De asemenea, mi-am dat seama că nu o să mai meargă ca înainte când scoteam pâinea și kilogramele începeau să scadă. Sau mergea, dar nu așa cum mi-aș fi dorit.

pastile de slabit naturalis reteta pentru slabit

Așa că m-am decis să mă pun pe treabă acasă. Pe lângă kilograme, era și faptul că se vedea lipsa de tonus, iar grăsimea din jurul burții mă deranja deja foarte tare, nu doar estetic ci efectiv fizic.

Ce greutate trebuie sa aiba bebelusul meu? Din Articole Cresterea si dezvoltarea copilului Bebelusii de aceeasi varsta pot avea inaltimi diferite, dar greutatea este un indiciu bun pentru starea de nutritie si dezvoltarea copilului.

Simțeam cum mă apasă în zona stomacului, iar când m-am aplecat o dată mi-am prins un nerv intercostal de era să nu mă mai pot ridica de jos. De ce țipă copiii în somn? De ce am luat în greutate?

Mănânci pe fugă

De multe ori este greu să ne dăm seama de ce și cum am luat în greutate. Însă la mine am observat clar ce s-a întâmplat. Am avut o perioadă cu mult stres după o pierdere de sarcină.

Deși initial am scăzut în greutate, după câteva luni am început să iau încetișor până am ajuns la un surplus de cel puțin kg. Mâncam de poftă. Pur și simplu simțeam mereu nevoia să ciugul câte ceva. Cred că e o tendință accentuată mai ales când lucrezi de acasă și mai ales iarna când nu avem o dorință așa mare de a ieși la plimbare.

Cred de asemenea că hormonii joacă un rol important.

  • Abea v-am regasit!
  • Dieta minune. ro anca bejan
  • Cum să mi ajuți cavalierul să piardă în greutate
  • Stagnarea greutatii in dieta: de ce apare si cum poate fi depasita apr.
  • Poti sa slabesti perimenopauza
  • A patra saptamana de slabestezece si prima stagnare
  • Cura de Slabire | PDF

Studiile au dovedit că femeile care tind să aibă grăsime pe abdomen au în general un nivel mai mic de estrogen. Odată cu înaintare în vârstă e foarte posibil să fluctueze hormonii. De asta se pune mereu accent pe odihnă, mâncare sănătoasă, mișcare.

Easier said than done! Nu prea se vede bine în poză și altele din perioada glorioasă de 77 kg nu am. Dar aici probabil aproape atinsesem maximul de aproximativ 77,8kg. Cum am slăbit efectiv?

Submit Cum Deblochezi Slăbitul? Cred că aceasta este una din întrebările pe care le aud cel mai des, când vine cineva la mine şi vrea să se lase ajutat să slăbească.

Din februarie până în mai-iunie am reușit să dau jos kg. A ajuns de la kg la kg. Nu am ajuns chiar la greutatea pe care mi-am propus-o, adică de kg, dar a fost cu siguranță un succes pentru mine.

A patra saptamana de #slabestezece si prima stagnare - Cori Grămescu

La 72 kg a apărut practic un platou, iar la asta lucrez acum ca să îl depășesc. O să vorbesc mai în detaliu și despre asta. La 73 kg Ce schimbări am implementat pentru a slăbi? Exerciții Am introdus exercițiile fizice, în general am făcut low impact cum ar fi Pilates, Yoga, Qi Qong. Dar și cardio, iar mai rar HIIT. De regulă am făcut cel puțin o ședință de 6 ori pe săptămână. Cred că aici fiecare trebuie să își ajusteze în funcție de preferințe sau rezultate.

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc? Nu ai motivația potrivită Cel mai des întâlnit motiv pentru care oamenii încearcă să piardă în greutate este pentru a arăta mai bine dar aceasta nu este o motivație suficient de puternică pentru a rezista în timp. Alte motive precum dorința de a trăi o viață mai lungă, de a fi mai activ sau de a atinge un obiectiv cum ar fi alergarea la un maraton te pot ajuta să menții obiceiurile sănătoase. Sari peste mese Acest obicei nu este eficient pentru o pierdere sănătoasă în greutate.

Când am văzut că stagnez deja de mult timp, am încercat să introduc o ședință în plus de jumătate de oră după-amiază. Pentru mine, exercițiile pentru slăbit sunt cele care îmi fac plăcere să le fac zilnic, altfel nu văd sensul.

După sarcini e absolut necesar să fim atente la diastaza abdominală.

slabit dupa covid cum a slabit monica pop

Am scris ce exerciții pentru diastază folosesc, iar Irina a luat interviu despre diastază cu un kinetoterapeut. Mamelor în special le recomand să fie super atente la acest aspect și să își verifice gradul de diastază abdominală înainte de a se apuca de exerciții.

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

Unele sunt total contraindicate celor care au diastază cu grad mai mare. Alimentația Am început să fiu mai atentă la ce mănânc.

În general evit două lucruri, zahărul și lactatele. La lactate nu doar pentru că am observat că au contribuit la luatul în greutate, dar și pentru că nu mă simt foarte bine după ce le consum. Sunt sigură că au un impact și asupra hormonilor ceea ce sigur nu e ok în cazul meu. Mese regulate Am încercat să mănânc regulat.

boardul wii se potrivește ajuta să piardă în greutate dai burta jos cu abdomene

O masă mai consistentă dimineața, de regulă proteine și legume. Apoi o gustare de fructe și mai târziu prânzul. Mereu am fost o persoană ce mânca de mai multe de ce stagnez si nu mai slabesc în cantități mici. Dar asta pare să nu mai meargă acum când chiar am pus kilogram după kilogram mâncând haotic.

poti sa slabesti fara sa pierzi puterea retete dieta low carb

Masa de seară light Masa de seară nu mai târziu de ora Am observat că ce mănânc seara are un impact major asupra kilogramelor. Așa că încerc să mănânc doar dacă simt efectiv că mi-e foame. Dacă nu simt foame, sar peste masa de seară. Au fost zile când am luat o gustare pe la și atât. Mă simt foarte bine și cu somnul dacă am stomacul gol când merg la culcare.

Te-ai abonat cu succes!

Cântarul inteligent Withings Body De ce stagnez si nu mai slabesc cântarul Withings Body care îmi arată procentul de grăsime, de masă musculară, variațiile de greutate, procentul de apă din corp, de masă osoasă și altele.

Se conectează la aplicație și arată tot felul de lucruri interesante. Oricum e clar că am de lucrat la masa musculară și tonifiere. Cântarul inteligent Withings Body Calcularea necesarului caloric Am folosit aplicația My Fitness Pal ca să văd numărul de calorii zilnice. Nu recomand să o folosiți zilnic, dar ajută la început pentru a ne face o idee despre numărul de calorii consumate.

Evident că nu atât numărul în sine contează cât și ce fel de alimente consumăm. Degeaba mențin puține calorii și mănânc doar chipsuri sau chestii fără vreo valoare nutrițională. Platoul în procesul de slăbire Ajunsă la cea mai mică greutate de 71,8kg am observat că devenea foarte greu să mai dau jos din kilograme.

Am citit mult despre asta și se pare că se întâmplă două lucruri. Pe de-o parte este o reacție normală a organismului de autoconservare.

Abonați-vă la blog

Corpul nostru nu știe că avem mereu mâncare la dispoziție. Este construit pentru a face față în cazul în care nu vom mai avea, așa că se conservă pe cât poate de bine. E și motivul pentru care luăm în greutate de fapt, corpul își face rezerve pentru eventualitatea lipsei hranei. Apoi alt motive pentru care ajungem la un platou e faptul că pe măsură ce slăbim, scad și nevoile calorice.

Însă noi de cele mai multe ori nu scădem cantitatea de hrană, din obișnuință și pentru că așa simte corpul. Se spune că sunt câteva metode pentru a trece de un platou, una fiind să avem zile când mâncăm mai mult. Astfel, corpul simte că are ce îi trebuie și ne permite să slăbim în continuare. Aici e partea la care am ajuns eu și care va fi detaliată în alt articol, partea II.

Mai multe despre acest subiect