Esential de ardere a grasimilor
Deși nu este mereu ușor, pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale nu trebuie să fie complicată. Când se dorește pierderea din greutate, dorim să țintim grăsimea corporală pentru reducere în timp ce menținem masa noastră musculară. În general, pierderea din greutate se reduce la matematică simplă- arderea mai multor calorii prin mișcare decât mâncăm. Cercetările arată că grăsimea abdominală sau grăsimea viscerală este, de fapt, cea mai periculoasă pentru sănătatea noastră- mai multă grăsime abdominală a fost asociată cu un risc crescut de boli de inimă. Sunt câteva sfaturi cheie care te pot ajuta să țintești pierderea de grăsime rapid și să reușești să menții grăsimea la distanță.
Dietă: 6 reguli esenţiale care accelerează arderea grăsimilor Dietă: 6 reguli esenţiale care accelerează arderea grăsimilor De Ioana Maroşan Te chinui să numeri caloriile şi consumi sub pe zi? Este cea mai proastă decizie pentru siluetă, deoarece nu faci decât să-ţi încetineşti foarte mult metabolismul!
Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală
Nu trebuie să petreci toată ziua la sală ca să ai un metabolism alert şi să-l stimulezi să ardă mai multe calorii. Există câteva reguli simple pe care dacă le urmezi vei reuşi să arzi mai multe grăsimi. Iată care sunt acestea: 1.
Nu te chinui cu restricţionarea excesivă a caloriilor Acest truc nu numai că este o adevărată bătaie de cap, dar nici nu funcţionează pe termen lung, susţin nutriţioniştii. Prin urmare, nu te chinui să numeri caloriile pe care le consumi şi nici să le restricţionezi, deoarece nu rezolvi mare lucru pentru siluetă. Reţine că atunci când tai din meniu de calorii, corpul tău înţelege că te înfometezi şi va arde mai lent caloriile pe care le ingerezi în mod obişnuit.
Dacă ai în jur de 54 de kilograme consumă în jur de de calorii zilnic dacă vrei să slăbeşti sau să te menţii la greutatea dorită, recomandă Liz Applegate, un nutriţionist celebru în cartea sa "Bounce Your Body Beautiful". Cercetările arată că femeile care consumă calorii sub această limită îşi încetinesc metabolismul şi el nu va mai arde uşor grăsimile.
Nu sări peste micul dejun! Chiar dacă ai auzit de mii de ori acest îndemn trebuie să conştientizezi ca el are un impact considerabil asupra siluetei. Studiile arată că persoanele care mănâncă bine dimineaţa slăbesc mult mai uşor decât cele care sar peste micul dejun. Prin urmare, esential de ardere a grasimilor sari peste micul dejun, corpul tău nu va arde caloriile cum ar face în mod obişnuit până la masa de prânz.
De aceea este recomandat să ai un mic dejun care să conţină în jur de de calorii. Tocmai acest lucru te va ajuta să ai un metabolism alert şi să arzi mai multe grăsimi.
Optează pentru cereale integrale cum ar fi fulgii de ovăz cu lapte degresat sau vegetal, o omletă cu verdeţuri şi pâine integrală sau o felie de pâine integrală prăjită cu ricotta şi castraveţi.
