Deficit caloric pentru slabit

Cât de mult contează caloriile când vrei să slăbești

Regim de slăbit 10 kg — punct ochit, punct lovit. Idei pentru a ajunge la acest obiectiv bine-stabilit de la început29 dec. Dar cum slăbim cât mai eficient într-un timp relativ scurt?

Ei bine, motivație de a slăbi diferă de la persoană la persoană. De la cea estetică, până la a fi într-o formă fizică mai bună sau pentru a preveni o boală. Există o mulțime de modalități prin care poți slăbi.

Unele sănătoase iar altele mai puțin sănătoase. Cel mai sănătos ar fi să slăbim aproximativ 0.

Cum slăbești? Oricât de mult te-ai interesa de procesul de slăbire și poate găsești diferite informații ce poate nu se leagă, secretul este simplu. Este nevoie doar de un singur lucru: deficit caloric. Poate că ești confuz și nu înțelegi ce înseamnă, îți voi explica în următoarele rânduri.

Deficitul caloric apare atunci când arzi mai multe calorii decât consumi. De exemplu, dacă pe parcursul unei zile consumi Kcal, iar în aceeași zi arzi Kcal, ești într-un deficit caloric de de Kcal.

Există deficit caloric pentru slabit mulți factori de care depinde pierderea în greutate: vârsta, greutatea, stilul de viață, activitatea de zi cu zi, dacă sunt complicații ce țin de partea medicală și multe altele. De asemenea, consumul de calorii diferă de la o persoană la alta.

Please wait while your request is being verified...

O persoană de 1,80 m ce are o greutate de 90kg, va consuma mai multe calorii față de o persoană de 1,70 m ce cântărește 75 kg. În același timp, nici deficitul caloric nu trebuie să fie foarte mare.

De obicei, un deficit caloric de Kcal este suficient. În timp, planul alimentar și deficitul caloric se va modifica, în funcție de progres sau regres.

Pentru toate acestea, este recomandat să consultați un nutriționist pentru rezultate cât mai bune. Ponturi care te ajută să slăbești Încearcă să-ți calculezi numărul de calorii consumate zilnic Playtech.